入浴法工夫でダイエット
お風呂に入るだけで、ダイエットができるのでしょうか？高温反復入浴といって42℃～43℃くらいの少し熱めのお湯に短時間、何度かに分けて入浴する方法は、血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高めることから、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高めダイエット効果が期待できるといわれています。普段あまり長湯をしないという人、また熱めのお風呂が苦手という人も、30分間くらいお湯にじっくり浸かりながら汗をかく半身浴がお勧めの方法です。この際、発汗効果のある入浴剤を入れたり、入浴中にマッサージを行うことで、より汗が出るのでダイエットに効果的です。
さらに、お風呂で体が温まることで、快適な睡眠につながりストレスも減少し、空腹感が抑えられるといったダイエット効果も期待できます。