立っている時のダイエット

料理中、歯磨き中など立っているときにできるヒップアップのダイエットを習慣にしていきましょう。これはトイレに立った時などにも応用できますから、気付いた時には何度でも「ヒップアップのチャンス!」とばかりに行うのがオススメ。立っている時のダイエット方法とは、1.壁に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。2、片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。3.今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、また脚を上げていくのがポイント。これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に。これで、ちょっと用事で立っている間でも、ダイエットをすることが可能ですね。

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