ダイエットに不可欠な「セロトニン」の慢性的な不足は、基礎代謝も低下させ、脂肪が溜まりやすい身体になるとも言われています。
そこで、ほっと一息つきたいときや何気ない時間に、首をストレッチすることをお勧めします！首を動かすと、脳が活性化することで「セロトニン」の生成＆分泌を増やしてくれるのです。長時間同じ姿勢で作業をされる方などは、ストレッチを行えば、「セロトニン」増加とリラックス効果でダイエットの期待ができます。眠る前にホットミルクを飲むことも「セロトニン」増加に効果的です。それは、牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸の一種が、気持ちを落ち着かせる「セロトニン」の原料であるとも言われているからです。満腹感をもたらすには蜂蜜などを加え、少し甘めにすると良いそう。ダイエット中はよくかんで食べることも効果的！噛む動作で「セロトニン」の分泌量が増えます。

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